本班目的 : 每周在一個主題方向之中練習覺察，十周為一個循環，幾個循環即可清楚感受覺察能力的提升，覺察深度與速度的進步，並且兼具禪宗/淨宗/密宗等法門的特點，有原理，有運用，這就是絕佳的生活靈修/禪修法。許多朋友面對數不盡的修行法門與經典，根本不知如何開始下手？ 這就是個簡便又有效率的好選擇。給自己三個月的時間，看見嶄新的自己！
課程中使用的課本是「光的課程靈修系列1」，在此自修時需要用到，請自行購買，例如下方連結：
https://www.books.com.tw/products/0010822665?sloc=main
“光的課程”，所謂美國德州一位老奶奶獲得上天的訊息而寫出來的書與課程，乍看很像是邪教或詐騙，但課文內容卻幫助我從不同角度認識佛經、聖經、老子、莊子等經典中的智慧，而使我真實感受到 “依法不依人，依智不依識” 的真理。！
“靈修” 是什麼？ “禪修” 又是什麼？我為何想特別點出 “生活中的靈修與禪修”？我們為什麼需要 “靈修” 與 “禪修”？
我們的意識往往經常停留在人類社會的各種繁瑣人事物上，當能喘口氣、從其中抽離出來時，例如可以度假一週，我們會感受到有休息到的感覺。這種抽離，並不僅僅是一種身心的充電，如果經過有意識的練習，實際上還能幫助我們經常保持心中自在愉悅、對外看淡放下。經常處在這樣的狀態，看事情的高度會提升，也就是所謂的容易生出智慧，能夠清楚明白地活著。
不管多有錢、多有權勢，心中似乎總有一個空虛的角落難以填補。如何面對老、病、死、失去？此生目的為何？如何能夠了無遺憾？再多賺點錢，或是再多一點能力，就能讓遺憾少一點嗎？
對我來說， “靈修” 與 “禪修”，初步就是為了能清楚明白地活著，少點遺憾。
有些人認為 “靈修” 是學習通靈，我則認為 “靈修” 是學習心靈意識的提升。我確實曾有過一些神奇的體驗。上過一些身心靈課程，當然也隨之看過一些奇妙的現象。但我想誠懇提醒，學習通靈無助於填補心中空虛，這我已看過好多例子。學習心靈意識的提升，個人非常不建議以 “通靈” 作為學習目的。一般人很難判斷自己通到的是什麼。課程中我會提醒學員該有的自我保護。
有些人認為 “禪修” 是出家和尚在做的事，我則認為 “禪修” 也是學習心靈意識的提升，幫助習修者對宇宙真相能不斷地更深入了解，能清楚明白地活著。課程中我會提醒學員可以方便練習的方法。
而做這些學習，最容易的就是在生活中練習，每天給自己一點抽離的機會，每周想一下過去七天來從生活的那些地方看見自己的覺察。
開 “光的課程” 的老師不少，如果看過其它光課老師的開課介紹，再來看我這篇，應該可以猜想出我的教法會與一般教法有所不同。本課程以 “光的課程 初階一” 為範本，十道光則猶如提供了十個可供我們練習、超越的課題，以及生活中運用的工具。
有興趣的，歡迎一起來利用這個線上自修課程練習。每週選一個自己方便的固定時段，約一小時半到兩小時即可（例如固定每週三晚上八點到十點），觀看當週課程影片，並使用當週的靜心音檔每日練習。課程影片中都有清楚的說明。三個月後，看見嶄新的自己！